春分时节，养生有道！这份春分中医养生指南“拍了拍”你！

　　春分（3月20日）是二十四节气之一，春季的第四个节气，春分也是平分春季的意思，传统上以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间，所以古时春分又称“日中”“日夜分”“仲春之月”。

　　日常起居方面

　　中医认为，春分这一天昼夜平分，寒暑各半，阴阳二气平衡。因此春分是调整人体阴阳平衡，恢复机体功能、调和气血的重要时机。那春分应如何养生呢？春分时人体要保持阴阳平衡，应遵守《黄帝内经》“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的养生原则。春分之后，白昼变长，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，不能赖床，散散步，放松形体，使心情愉悦，胸怀开畅，以适应春天生发之气，这也是适应春天的养生方法。

　　饮食养生方面

　　1.春天要减酸增甘

　　中医认为酸入肝，滋养肝，《黄帝内经》中说“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝”。

　　春季是养肝的好时节，那酸入肝，不是对肝有好处吗？为什么还要减酸增甘呢？因为春天万物生发，肝脏得天时之利，此时的肝气是最旺盛的。如果这个时候再多吃酸，就相当于“火上浇油”了。肝为木，脾属土，肝木太过会克犯脾土，影响脾胃功能，导致脾胃病。甘味入脾，因此多甘可以补脾，使脾不受肝气所犯。但也不是必须将酸完全“拒之门外”，少吃即可。

　　2.春季药膳推荐：

　　①红枣银耳汤：红枣和银耳都是滋补佳品，能润肺养颜，增强免疫力。

　　②党参山药薏苡仁粥：党参15g、山药20g、薏苡仁15g、白扁豆15g、粳米50g。药材提前浸泡1到3小时，然后入锅加适量水。

　　3.推荐茶饮：

　　①白芍菊花茶

　　将白芍、菊花加入清水中煮沸5分钟即可饮用。能够疏散风热、养肝明目。

　　②桑树二宝茶/枸杞菊花茶

　　桑葚和桑叶洗净，加清水，煮沸5分钟后饮用。能够滋补肝肾，养血明目。

　　③三花茶

　　月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡。能够疏肝理气，活血通脉，调理肝火引起的睡眠问题。

　　按摩养生方面

　　1.按揉足三里

　　位置：外膝眼下3寸，胫骨前缘旁开一横指。

　　作用：健脾胃，助运化，调理胃肠功能。

　　时间：2-3分钟

　　2.揉天枢穴

　　位置：肚脐旁2寸处，按揉。

　　作用：疏调大肠，理气消滞。

　　时间：3-5分钟

　　3.顺摩腹

　　位置：肚脐周围，顺时针慢慢按摩。

　　作用：消食、理气、通肠道。

　　时间：3-5分钟

　　4.补脾经

　　位置：拇指桡侧赤白肉际处，自指根至指尖呈一条直线。

　　作用：健脾补气，消食化痰。

　　时间：2-3分钟

　　5.顺运八卦

　　位置：以掌心为圆心，掌心至中指根横纹2/3距离为半径，画一圆圈，八卦穴即在此圆圈上。（对小天心为坎，对中指为离，拇指侧坎至离中点为震，小指侧离至坎半圆中点为兑。）

　　作用：宽胸理气，消食化积。

　　时间：2-3分钟

　　在这个春分时节，让我们顺应自然的节奏，调养身心，享受春天的美好。别忘了将这些养生知识分享给身边的亲朋好友，一起迎接健康活力的春天！