顺时养生，唤醒身心！今天带您了解春季中医养生全攻略！

　　一年之计在于春，春季是养生的重要季节！《素问•四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”进入春季，阳气渐升，万物复苏，人体的生理机能也逐渐活跃。此时，我们应顺应天时、顺应自然，让我们平稳换季，身心舒畅，为一年的健康打下基础。春季是万物生发的季节，此时，人体的阳气也顺应自然，向上向外升发。当人们出现乏力、心情低落、手脚冰凉、容易犯困……这都是身体在向你求救：“阳气不足了”。阳气是人体生命的能源。所以，春季养生必须顺应春令之气，护顾阳气。

　　下面这些中医热门项目，有助于春季提升阳气，中医科教大家一起做好春季养生，一起来看看！

　　1.养阳气·脐灸

　　脐灸是在脐部(即神阙穴)进行艾灸的一种中医外治方法，具有温阳散寒，疏通经络，促进气血运行，调节人体阴阳与脏腑功能的作用。脐灸集穴位、中药、艾灸三者功效于一体，药效不经肝脏代谢，具有绿色、安全、有效的特点。

　　2.养阳气·督灸

　　督灸是在人体督脉（后背）施灸的一种中医外治方法，源自数千年前的火龙灸，被称为灸中之王，具有扶正固本、温阳散寒的功效，是春季养阳的先锋军。

　　3.养阳气·穴位埋线

　　穴位埋线是一种长效针灸治疗方法，是在针灸理论指导下，将可吸收的医用蛋白线植入相应腧穴。以线代针，通过其对腧穴的长期持续刺激作用,达到调理脏腑、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、补虚泻实、扶正祛邪等作用。此外，穴位埋线还有减肥瘦身的功效。

　　4.养阳气·小儿推拿

　　小儿推拿是在中医理论指导下，根据小儿生理、病理特点，在其体表特定的穴位上涂抹精油等推拿介质后施以推拿手法，达到治病目的的一种外治手法。具有双向调节保健作用的物理刺激，可对小儿机体进行全面调整，调节幼儿阳气，提高免疫力，让小朋友们在新的一年中茁壮成长。

　　5.养阳气·成人推拿

　　成人推拿是一种非药物的自然疗法、物理疗法，它是指医生运用自己的双手，对病人的体表、受伤的部位、不适的部位、特定的腧穴、疼痛部位，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等多种方法，以达到助阳气、通经络、行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳、延长寿命的功效。

　　6.养阳气·针灸

　　针灸是针法和灸法的总称，作为中医瑰宝，针灸不仅在腰背关节疼痛、中风后遗症、面瘫等疾病的诊治方面有显著的疗效，还可在提升阳气的过程中发挥重要作用。

　　还有这些养生小技巧，你也要知道！

　　1.起居养生

　　早睡早起：春季应顺应阳气升发的特点，建议晚上10点至11点入睡，早上6点至7点起床，保证充足的睡眠，有助于养肝血、提升精神。

　　多晒太阳：春季阳光温和，适当晒太阳可以促进维生素D的合成，增强骨骼健康，同时有助于提升阳气，保持良好情绪。

　　注意保暖：春季气温变化大，需遵循“春捂”原则，尤其是颈部、腹部和脚部，避免受寒。穿衣可采用“下厚上薄”的方式。

　　2.饮食养生

　　少酸增甘：春季宜减少酸味食物（如柠檬、山楂）的摄入，增加甘味食物（如大枣、山药、莲子）的比重，以调和脾胃、促进阳气升发。

　　润燥防寒：春季气候干燥，可多吃藕、马蹄等润燥食物；脾胃虚寒者可搭配小米粥或南瓜粥以护脾。

　　健脾祛湿：春季湿气较重，建议多吃山药、薏苡仁、春笋、豆芽等健脾祛湿的食物。

　　3.运动养生

　　选择舒缓运动：春季适合进行太极拳、八段锦、散步等舒缓的运动，避免剧烈运动导致阳气耗散。

　　运动时间：建议在日出后进行锻炼，运动强度以微微出汗为宜，运动后及时擦干汗水，避免受凉。

　　梳头养生：每天早晨梳头100-200下，可疏通头部经络，促进阳气升发。