腰痛腿麻直不起腰？中医辨证施治＋日常养护，帮您重塑腰痛认知！

　　不论你是因为久坐工作，还是因为不良的生活习惯，腰痛都可能找上门来。然而，面对腰痛，很多人只知道贴膏药。其实，有效的缓解腰痛的方法远不止这一种。比如每隔三十分钟必须起身活动或改变一次姿势，即使只是简单的伸展或走动几步，也能有效减轻腰部压力。今天，芝罘医院中医科就来给您出几招日常缓解腰痛的方法！

　　一.腰痛得中医症类型分类

　　在中医看来，腰痛常与肾虚、瘀血、寒湿等密切相关，不可忽视，主要分为以下几种类型：

　　肾虚腰痛：隐隐作痛，酸软无力，喜按喜揉，劳累后加重。是慢性腰痛最常见的病因，分肾阴虚和肾阳虚。

　　瘀血腰痛：疼痛部位固定不移，如针刺刀割，夜间加重。常因跌打损伤或久病入络所致。

　　寒湿腰痛：腰部冷痛重着，转侧不利，遇阴雨天或受寒后加重，得温则舒。

　　二.腰痛得中医辨证治疗

　　1.肾虚腰痛可给予六味地黄丸、金匮肾气丸内服治疗

　　六味地黄丸出处于宋代钱乙《小儿药证直诀》，具有滋阴补肾功效，主要用于肾阴虚腰痛、腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗等；

　　金匮肾气丸出处于东汉张仲景《金匮要略》，具有补肾助阳的功效，主要用于肾阳虚腰痛，腰痛腿软，下半身冷感，小便频、阳痿早泄等。

　　2.瘀血腰痛可给予中医针灸、推拿治疗

　　中医针灸可直接作用于局部病患部位，通经活络、活血祛瘀，消肿止痛；

　　中医推拿可有效改善局部肌肉紧张、劳损、痉挛等问题；

　　二者共同作用于局部病患部位，可起到立竿见影的治疗作用。

　　3.寒湿腰痛可给予中药贴敷、中医理疗治疗

　　中药贴敷：给予相应中药组方研粉，取适量药粉、蜂蜜充分混匀，敷于腰痛部位，敷衍后可给予红外疗法30分钟若无不适可继续敷药3到4个小时，揭药后可用温水清洁皮肤，可起到散寒除湿、活血止痛的功效；

　　中医理疗：可选用红外线、超声波、中频脉冲、超短波、微波等理疗仪器作用于患者腰部疼痛部位，可起到消炎镇痛、改善循环等治疗作用。

　　三.日常缓解腰痛得办法

　　1.保持正确的坐姿：确保您的背部得到充分支撑，特别是腰椎的生理前凸。使用靠垫或卷起的毛巾填补腰部与椅背之间的空隙。坐下时双脚应平放在地面上，膝盖略高于臀部，避免交叉双腿。

　　2.规律进行低强度运动：进行散步、游泳或温和的瑜伽，每周至少三到四次，每次三十分钟。游泳(特别是仰泳)是最佳的运动方式之一，可以增强背部和腹部肌肉，同时减少脊柱负重。

　　3.使用支撑性床垫：选择软硬适中的床垫，目标是让您的脊柱在侧卧时保持中立的直线，在仰卧时保持自然的S形曲线。太软或太硬的床垫都会导致腰部肌肉紧张。

　　4.热敷或冷敷患处：对于急性损伤(受伤后48小时内)应使用冷敷，每次十五到二十分钟，帮助收缩血管，减轻炎症和肿胀。对于慢性疼痛和肌肉僵硬，应使用热敷，每次十五到二十分钟，能促进血液循环，放松肌肉。

　　5.避免长时间保持同一姿势：不论是站立还是坐着，都应设置计时器或使用站立式办公桌，每隔三十分钟必须起身活动或改变一次姿势。即使只是简单的伸展或走动几步，也能有效减轻腰部压力。

　　6.学习正确的提物姿势：提重物时务必保持背部挺直，然后弯曲膝盖，像深蹲一样降低身体。让物品紧密近身体的重心，然后用腿部和臀部力量站起。切勿弯腰提重物。